Как уснуть в жару

Как уснуть в жару - Полезные советы

Пришедшая небывалая летняя жара с одной стороны принесла с собой красивый загар, помогла сбросить тяжелую одежду и конечно не забудем про позитивный настрой и теплую морскую воду.

Вместе с тем жара несет с собой минусы, например проблемы со сном. Но все же как уснуть в жару ночью при полном отсутствии ветра и стоящей духоты. Кто-то использует кондиционер, кто-то вентилятор, но есть и те, кто борются с жарой с помощью народных средств.

Один из врачей больницы Кембриджа, Ян Смит в своем интервью газете «The Sun», рассказал о том, какие причины заставляют человека плохо спать в летний зной, и как с ними бороться. В своем интервью он рассказал, что во время сна температура человеческого тела начинает понижаться.

Снижение температуры колеблется в пределах одного градуса, но в жаркий вечер остыть хотя бы на градус очень сложно. Рекомендациями для борьбы с бессонницей, доктор Смит назвал зашторивание окон в течение дня, для защиты от чрезмерного нагревания комнаты.


Перед сном желательно наоборот, окна открыть, чтобы в комнате была циркуляция воздуха, иначе Ваш организм будет подобно печке нагревать комнату, а охлаждать ее будет некому. Однако доктор при данном совете не учел наличие комаров, поэтому прежде чем спать с открытыми окнами, рекомендуем установить противомоскитные сетки.

Старайтесь ограничивать физическую нагрузку в вечернее время и воздержаться от употребления спиртных напитков и кофеина. Все исследования доктора Яна Смита основываются на подробнейшем изучении строения человеческого организма и работе его функций, но есть и более простые и гораздо более действенные методы в борьбе с летним зноем и отсутствием сна.

Помогаем себе уснуть в жаркую ночь летом

  • Лучшим лекарством от жары и помошником для сна будет принятие освежающего душа перед сном.
  • Охладите комнату с помощью кондиционера но не оставляйте его включенным на всю ночь.
  • Для сохранения прохлады расстелите постель до включения кондиционера, чтобы Ваша постель сохранила прохладу.
  • Для облегчения дыхания можно положить на прикроватной тумбочке небольшой кусочек ваты, предварительно смоченный в растворе ментола.
  • На тумбочке можно также поместить блюдце с несколькими кусочками льда, накрытыми платком. Прикладывайте его периодически на лицо для снятия жара.
  • Сильным снотворным средством является массирование кончиков пальцев. Чтобы погрузиться в царство сна просто начните легкий массаж, и Вы сразу ощутите тяжесть сна.

Ещё по теме Полезные советы


Храп, лечение в домашних условиях

Храп, лечение в домашних условиях - Полезные советы
Когда человек храпит, то он и сам не подозревает о том, что шум может мешать спать его близким, которые не могут нормально выспаться. Одного лекарства от храпа Вам не подскажет никто, но есть несколько рецептов, помогающих победить храп, лечение в домашних условиях можно провести так, чтобы...

Что делать при похмелье

Что делать при похмелье - Полезные советы
Бывает так, что человек выпивает лишнего, при этом не будучи алкоголиком. Все это случается на различных вечеринках или застольях. Конечно, вины человека не исключает никто, но если уже так произошло, то вам непременно нужно знать, что делать при похмелье. Когда человек находится в состоянии...

Временная остановка кровотечения

Временная остановка кровотечения - Полезные советы
Временная остановка кровотечения – истечение крови из сердца или сосудов, главной и основной причиной которого является травма. От того как быстро и правильно вы проделаете нужные действия, будет зависить дальнейшее выздоровление потерпевшего. В данной статье мы расмотрим основные моменты...

Базофилы норма

Базофилы норма - Полезные советы
Клетками крови, которые относятся к гранулоцитарному ряду, называют базофилы, норма которых зависит от общего состояния человека, а также от присутствия патологий в организме. Базофилы по происхождению, относятся к клеткам, появившимся из костномозговой стволовой полипотентной клетки. Если в...


Повязка для сна

Повязка для сна - Полезные советы
Бывают люди, которым очень сложно адаптироваться к современному ритму жизни. Мы на самом деле и не замечаем того, что находимся в постоянном стрессе. Есть множество советов, помогающих уберечься от стресса, постоянных депрессий и хронической усталости. Но самый главный способ заключается в том, что...


Советы лечения народной медицины. Правильное здоровое питание залог здоровья и молодости. Прочитав статью вы получите много полезной и важной информации. Каким должно быть правильное здоровое питание на каждый день. Полезные советы, которые помогут в лечении различных заболеваний. Советы просты и лаконичны, доступны для самостоятельного использования в домашних условиях.